自测四：回顾体检报告

找出最近一年的体检单，对照以下几个关键指标：

总胆固醇 ＜ 5.18 mmol/L

低密度脂蛋白（LDL-C） ＜ 3.4 mmol/L（若合并高血压/糖尿病/冠心病史，应＜1.8 mmol/L）

甘油三酯 ＜ 1.7 mmol/L

血压 ＜ 120/80 mmHg

任何一项超出范围，都是身体在提醒你：该关注血管了。

自测五：生活习惯小问卷（如实回答，每项计1分）

自测仅为初步参考，不能替代专业医疗诊断。若有持续性胸痛、单侧肢体麻木、言语不清等急症，请立即就医。

06 写在最后：记住5.18，跑赢血管的“保质期”

血管从不说话，却一直全力以赴。它陪我们走过每一个忙碌的工作日，每一个不眠的深夜，每一次情绪的起伏。我们常常忘了，它也需要被温柔以待。

5.18，不仅仅是一个日期，更是一道清晰的安全线。

从今天起，少一份重油外卖，多一份清淡饮食；少一小时刷手机，多半小时快走；少一次熬夜追剧，早一小时放下屏幕。你为血管做的每一件小事，时间都会给出答案。

这个血管健康日，愿我们都能读懂身体的信号，用主动健康的方式，让那条10万公里长的“生命之河”，清澈、顺畅、陪伴我们更久更远。

参考资料

中华医学会心血管病学分会, 中国胆固醇教育计划项目. 全国血管健康日倡议. 2011.

国家心血管病中心. 中国心血管健康与疾病报告2024[M]. 北京: 科学出版社, 2025.

中国血脂管理指南修订联合专家委员会. 中国血脂管理指南(2023年)[J]. 中华心血管病杂志, 2023, 51(3): 221-255.

中华预防医学会. 动脉粥样硬化性心血管疾病危险评估与管理专家共识2024[J]. 中华预防医学杂志, 2024, 58(2): 145-158.

中国高血压防治指南修订委员会. 中国高血压防治指南(2024年修订版)[M]. 北京: 人民卫生出版社, 2024.

免责声明：
本文旨在科普血管健康知识，自测内容仅为初步参考，不构成医学诊断。如有不适，或体检指标持续异常，请及时前往医院就诊。