不放弃——一次睡不好没关系，重要的是长期养成好习惯。

今夜，允许自己好好睡一觉。

不为别的，只为了明天醒来时，能对自己说一声：昨晚，我好好照顾了自己。

参考资料：

新华网. 2025年世界睡眠日中国主题发布会在京举办. 2025-03-21.

中国新闻网. 中国睡眠健康研究白皮书：26%受访人群夜间睡眠不足6小时. 2025-03-20.

北京大学医学部. Lancet Public Health | 北大陆林团队发文阐释中国睡眠健康的现状、挑战和应对策略. 2025-12-05.

EurekAlert! 突破性综述阐明肠道微生物经脑-肠轴调控睡眠障碍的分子机制. 2025-11-04.

Springer. Stem Cell Research & Therapy: The mutual impacts of stem cells and sleep. 2025-03-28.

中国临床药理学与治疗学. 失眠障碍的发生机制和药物干预策略. 2025,30(11):1479-1490.

声明：本文旨在科普睡眠健康知识，仅供参考。文中内容不构成医疗建议，不能替代专业医疗诊断、治疗或处方。如有严重睡眠障碍，建议及时前往医院就诊，遵医嘱进行治疗。